妊娠中と産後のダイエット

運動することが少なくなりますので、筋肉が普段より落ちて基礎代謝が減ってきます。結果として太りやすくなることもあります。
さらに、体調面でもホルモンバランスの崩れや心身を襲う大きな変化によるストレスのために体重が増加しやすくなります。
このように太りやすい状況をもっているために妊婦ダイエットは必須ともいえます。

お薦めなのは、マタニティヨガ、マタニティ水泳、マタニティビクス（妊婦さん専用のエアロビクス）などの、有酸素運動のマタニティバージョンです。
産後のプロポーションを考えて無理に栄養素を制限したり過度な運動をすることなく、赤ちゃんのことを考えて、健康を保つとことを第一に考えましょう。

産後ダイエットでは、低下した基礎代謝を回復させることが第一です。
産後ダイエットでは、ダイエットでありがちなカロリーを抑えることで痩せようとする方法は逆効果で、基礎代謝をさらに低下させて痩せにくい身体になってしまいます。
産後に失われがちなカルシウムなどの補給も視野にいれ、栄養バランスを考えた食事をきちんと摂り、ストレッチ運動などの簡単なエクササイズから始めて、衰えた筋力・筋肉を回復させることを第一に考えましょう。

ダイエットは体重を減らすだけではなく、体型も重要ですので体力が回復してから簡単なエクササイズを始め、腹筋や背筋を鍛えるような運動や、骨盤の歪みを矯正するような整体エクササイズも加えていきましょう。
注意したいところは、産後はすぐに運動を開始するのは、かえって身体を痛めてしまいますので、少しづつ運動を加えていきましょう。

産後で注目すべきは骨盤のゆるみです。
子供を出産すると、産後は一時的に骨盤が開いた状態になります。

このままの状態でいると、開いた骨盤に内臓が入り込みますので、下腹が出たりお尻が大きくなってしまいます。
産後ダイエット用に開発されたサポーターやコルセットなどで弱った腹筋や背筋をサポートするのも、体型を早く戻すダイエットをお考えのお母さんには有効です。

ダイエットは体重を減らすだけではなく、体型も重要ですので体力が回復してから簡単なエクササイズを始め、腹筋や背筋を鍛えるような運動や、骨盤の歪みを矯正するような整体エクササイズも加えていきましょう。