愛され脚をつくる2週間レシピ―寝る前ストレッチで即効キレイ! ｜

愛され脚をつくる2週間レシピ―寝る前ストレッチで即効キレイ!
斉藤 美恵子
WAVE出版 刊
発売日 2005-03
続けられたことがない人に。, 2007/2/23
2週間続けてみました。
サイズダウンはしませんでしたが、脚の形は改善し、姿勢が良くなりました。ビキャクサイズは12種類、エクササイズは10種類あり、1つ行うのにかかる時間は1～2分程度だと思います。やり方を確認する時間などを含めると、ビキャクサイズだけで3～40分かかります。
2週目はビキャクサイズと並行してエクササイズをするので全部行うとかなり時間がかかりますが、エクササイズはすべて行う必要はありませんし、ビキャクサイズは1つを除きやらなくてもかまいません。私はビキャクサイズ9種類＋エクササイズ3種類をしてました。
2週間だけといっても、習慣にないことをするのはしんどいですよね。でも最初の3日間を乗り切れば2週間は続きます。サイズダウンしなかったので☆4つにしましたが、このような本を買っても続いたことがないという方にオススメします。

この効果にはビックリ！！, 2007/1/5
昨年夏前に購入し実践しました。
最初はポーズ？を覚えるのが大変で、続くかなぁ？と心配でしたが、 開始３日で、産後履けなくなったジーパンが、３枚履けるように！！ 若干Ｏ脚気味で、太ももの肉？が外側に張り出していたのですが、これも改善。 見た目にもスッキリしました♪
そしてやる気が出て、頑張ることができました！！ 体重の変化はほとんどありませんでしたが、この効果には大満足です！ この体操を夜寝る前に行い、翌朝は目覚めがいつもよりスッキリ☆ 今はまた妊娠中なので、産後また、頑張ろうと思います！！

全て実践しなくても。。, 2006/10/19
１週間、２週間とこなすメニューが全く異なります。
１週間目は骨を支える筋肉から全身まで骨が正しくあるべき位置を体に覚えさせる。 ２週間目はその覚えた筋肉が衰えないようにするストレッチ。 ちなみに１週間目のメニューで足の形が変わりました！！！(若干Ｏ脚気味…) Ｘ脚の方用のストレッチ法も載ってますし、写真なので分かりやすいです！
これに私は、高橋ミカさんのリンパマッサージを加えて実践してみました。 むくみも取れて足が細くなりました☆目に見えて分かるから飽きない！ 特に太ももが見違えるほどに細く…それにお尻も心なしか。。♪
今まで入らなくて諦めてたサイズのパンツが入るようになりました！ ストレッチどれをとっても簡単な動作ばかりなので(慣れるまで辛いけど…) 足やせしたい方！！！とってもオススメです☆

とてもいいです。, 2006/10/12
下半身で痩せるというよりきれいになることを目的としているので、すごくよかったです。 実際凹脚も治りましたし、それにどんな足がきれいなのかと言うことがよくわかりました。
時間がない人は大変かもしれませんが、でもやらないよりは一日一項目でもいいから、続けることが大事に思います。私は今でもテレビを見ながら、どれか好きなエクササイズをやったりします。

これだけ全てやるにはちょっと・・, 2006/3/26
確かに内容は豊富ですが、全てするには無理があるのでは？ 全部すれば効果はあるだろうけど時間のない人には困難かもしれません。

確かに痩せそう 2007-02-27
14日間とにかく頑張って、美脚に近づけた気がするストレッチ本。ただ、点数多くて、何をやれば一番適しているのかを教えてほしいかな。その点がおしいだけで、でも即効性は感じた。

ダイエットは体重を減らすだけではなく、体型も重要ですので体力が回復してから簡単なエクササイズを始め、腹筋や背筋を鍛えるような運動や、骨盤の歪みを矯正するような整体エクササイズも加えていきましょう。