5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない ｜

5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない (日経BPムック)
日経ヘルス /饗庭 秀直
日経BP社 刊
発売日 2005-04
毎日続けられる！, 2006/10/27
あまり難しいことも要求されず、ストレッチだけなのでお手軽で毎日続けられます！ 正直飽きっぽくて、よくテレビで簡単！なんていわれてるようなことすら毎日続けられない私なのに、買ってからしばらくたちましたが今のところ皆勤賞で毎日続けられています。 やせたいけどあんまり動きたくない、面倒なことはいやだ、忙しいから時間がかかるのもちょっと･･･なんて人たちも、五秒間のストレッチなら毎日できるんじゃないでしょうか。 もちろん簡単なだけじゃなくて、無駄なお肉もすっきりしてきましたよ。

体が硬くても何とか出来そうです, 2006/9/28
DVDを見ながらやっていましたが、ちょっとテンポが遅くて、やりづらいです。上半身のストレッチは、職場でも出来、少し肩こりも解消したように思います。体の硬い人間には、これもまだ初心者向けではないような気もしました(^^;;

続けられるストレッチ, 2006/9/3
ストレッチが美容にも健康にも良いことは、よくよくわかっているのですが、なかなか正しいストレッチが続けられない・・。そんな私が、ようやく続けられる教材に遭遇。

全部通すと３０分ぐらい。
実践部分だけを通せるようになっているので、ＤＶＤかけっぱなしでＯＫです。ハードな運動をしているわけではないのに、しっかり汗をかきます。
ついつい忘れそうなタイミングで「あごをあげて」とか「つま先は手前に」とかアドバイスしてくれるし（私はよく忘れてます（笑））、カウントもとってくれるし、呼吸法も間違えないし、ＢＧＭもさりげなくて、毎日続けるにはピッタリだと思います。
それから、基本のストレッチは椅子に座ってできるので、オフィスでのリフレッシュ、トイレでこっそり・・などなど、思い立ったときに頻繁にできるのも良いです。計測していないので体の変化はまだよくわかりませんが、はっきりわかるのは、体が軽くて流れの良い感じがするということですね。顔色もよくなります。いろいろ気になるんだけど、どうもなかなか結局何もできない・・という方は、ぜひ試してみてください。

棒人間にはけっこうキツイ 2007-01-12
小学校時代から立位体前屈の数値がプラス化したことがないほど病的に身体の堅い私の当時のあだ名は「棒人間」であった。
大人になってからは、稀に、私に近いほど堅い人に出会うこともあったが、やはり稀である。そこで、柔軟性を高めようと購入したのが本書。最近では珍しくなくなったDVD付だが、やっぱりDVD付はありがたい。早速やってみると、結構キツイ。
一般レベルの人なら気軽なのかもしれないが、棒レベルの私には、なかなかしんどいのである。また、DVDで解説している饗庭秀直先生の、声質や抑揚、つまり話し方が、どうも好みに合わない。
別のヨガDVD本では、実に心地よく、心に響く声、話し方で指導をしてくれた。「声」の持つ力と重要性を強く感じたのであります。

お手軽です。, 2006/12/17
ストレッチの内容は「腰をひねる動き」「腹筋（起き上がるのではなくて少しずつ下ろしていく動き）」「肩甲骨の運動」「脚の血行促進」みたいなもので、複雑なポーズはありませんし、似た動きが多いので全部やるにしても２，３日やれば把握できます。その点では初心者向けですし、続けやすいですね。
　星２つ分マイナスなのは、別のかたも指摘されてましたが、実践編のときにもカウントをとってくれるのですが、姿勢をとってからも姿勢のポイントを言うので結局５秒以上こらえなければいけないということです。長いものだと１０秒近くやってるかんじがします。ポイントを言わないものについては普通に５秒カウントとってくれます。コメントは練習編だけにしてほしかったです。
　あと、１日のうちでどのタイミング（朝食前、就寝前など）にどれをすればよいか本には書いてあるのですが、DVDで実際やるときにそのタイミングのポーズをいちいち操作してみていかないといけないのは不便ですね。DVDのメニューに「朝食前のストレッチ」とか、１つずつDVDを操作しなくてもできるようなコース設定をしてほしかったです。
　それと最大の謎は、一番最後の脚のマッサージなんですが、途中で終わっちゃうんです。ここはグダグダで、モデルさんが１回間違うんですね。で、ちょっと笑ってる。ここはご愛嬌なんですが、ゆいいつカウントの無いこのポーズだけモデルさんがまだやってる途中なのにDVDは終了になるんです。こっちは「あれれ」ってかんじで。ちゃんと編集してほしかったですね。


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